Поясничный отдел позвоночника, как известно, состоит из 5 позвонков, отличающихся особой подвижностью. Они соединяют крестец и грудной отдел позвоночника человека, что объясняет количество нагрузок, которые ежедневно приходится выдерживать данному отделу. При этом не имеет значения, сидячий или более подвижный образ жизни пропагандирует человек, так как эта группа позвонков все равно остается одной из наиболее подвижных.
В этой связи достаточно часто развиваются дегенеративно-дистрофические преобразования в позвонках и тканях диска поясничного отдела. Это становится причиной болей, дискомфорта, ограничения работоспособности и подвижности. Таким образом, пациентам с данным заболевании стоит, как можно раньше задуматься о лечении. Сегодня остеохондроз лечится комплексно, включая традиционную терапию. Также немаловажное значение в достижении положительного лечебного результата играют массаж, нетрадиционные методы лечения, гимнастика и ЛФК.
Содержание
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела
Кроме традиционных медикаментозных методов лечения остеохондроза поясничного отдела, немаловажное значение играет ЛФК, специальные упражнения, которые направлены на снятие болевого синдрома, расслабление и укрепление мышечного корсета. Лечебная гимнастика показана пациентам, как с острой формой остеохондроза, так и в период ремиссии.
Гимнастика при заболевании должна содержать упражнения, подобранные специалистом для каждого конкретно взятого пациента с учетом особенностей заболевания, общей физической подготовкой, присутствия некоторых других патологий и т.д. По мере выздоровления и облегчения состояния пациента, комплекс лечебных упражнений можно расширять. Выполнять упражнения необходимо, лежа на жесткой поверхности. Дыхание пациента должно быть ровным с правильным чередованием вдохов и выдохов.
Наиболее эффективными при остеохондрозе считаются следующие упражнения:
- Исходное положение: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Спина слегка приподнимается из положения лежа и кратковременно фиксируется. При этом тяжесть переносится в область грудного отдела.
- Исходное положение: Как в предыдущем случае. Поднимается вверх голова и напрягаются мышцы брюшного пресса. Такое положение фиксируется примерно на полминуты, а в последующем время может быть увеличено.
- Исходное положение: лежа на твердой поверхности на спине. Не отрывая подошвы от пола, необходимо сгибать и разгибать в коленях ноги.
- Хождение на четвереньках. При этом необходимо чередовать положение спины, выгибать и вгибать ее к низу.
Пациенты, которые столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз поясничного отдела, должны всю оставшуюся жизнь выполнять подобные упражнения, а утренняя зарядка и ЛФК должны стать нормой жизни.
Вытяжению позвонков и расширению промежутков между ними под собственным весом человека, способствует также вис на перекладине. Очень эффективны занятия в бассейне, где под воздействием воды, нагрузки на позвоночник распределяются более равномерно. Только так можно забыть о навязчивых болях в поясничном отделе и иметь здоровый и подвижный позвоночник.
Применение и виды массажа
Не менее действенным методом лечения считается лечебный массаж. В комплексе гимнастика, зарядка и массаж дают очень хорошие результаты при данном заболевании. Грамотное исполнение массажа опытным специалистом, особенно в острой стадии заболевания, помогает добиться следующих результатов:
- нормализуется мышечный тонус;
- улучшается питание позвонков и тканей поясничного отдела;
- укрепляется мышечный каркас;
- снижается болевой синдром и устраняется дискомфорт.
Что касается периода ремиссии заболевания, то массаж можно выполнять и в домашних условиях. Для этого существуют специальные щадящие методики. Наиболее популярными считаются баночный, классический и медовый массаж.
Выполняя их, необходимо придерживаться простых правил:
- пациент должен лежать на животе и только на твердой поверхности;
- перед выполнением основных массажных движений необходимо разогреть спину путем поглаживаний, растираний, разминаний;
- массажные движения должны проводиться по направлению от центра к периферии.
Техника классического массажа предполагает выполнение основных движений кончиками пальцев, без прикладывания особых усилий. После подготовки спины рекомендуется найти болевые точки и уделить их массированию особое внимание. При выполнении массажа захватывается также область шеи, таза и нижних конечностей.
Баночный массаж предполагает процедуру с безопасными вакуумными банками. При этом поверхность спины обрабатывается специальным массажным маслом, а банки фиксируются на расстоянии примерно 3 сантиметров от позвоночника. Банки передвигаются снизу по поясничному отделу в разных направлениях, захватывая примерно полтора сантиметра кожных покровов.
Что касается медового массажа, то его техника наиболее простая. Поверхность спины обрабатывается жидким медом, который распределяется похлопывающими движениями. Подобные движения рук в сочетании с эффективным медом способствуют улучшению кровообращения.
Диета при поясничном остеохондрозе
Диета при остеохондрозе относится к здоровому питанию, но главным условием любой диеты при этом является обеспечение человека энергией в зависимости от его образа жизни. Диета предполагает употребление фруктов, зелени, овощей, свежевыжатых соков, которые богаты минералами и витаминами. Благодаря своему составу эти продукты помогают нормализировать подвижность поясничного отдела, а также улучшить состояние тканей и хрящей. Также рацион питания должен содержать: отварное нежирное мясо, молочные продукты, каши, оливковое масло, морскую рыбу, сливочное масло и т.д.
К изменению привычного рациона питания необходимо подходить взвешенно. Диета для пациента должна подбираться с учетом возможных аллергических реакций, особенностей работы желудочно-кишечного тракта и индивидуальных особенностей организма. Помочь правильно скорректировать свой рацион питания сможет специалист-диетолог.
Таким образом, используя различные методики лечения остеохондроза поясничного отдела комплексно, пациент может побороть это заболевание, так как каждый отдельно взятый метод не сможет принести ожидаемого результата. С квалифицированным подходом к решению проблемы, можно добиться ожидаемого эффекта в самые кратчайшие сроки.